SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na nogi

  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] się na każdych zawodach w ifbb być w finale, jak i tylko raz byłam po za podium, bo IV na MP w Kielcach, co mnie gryzie do dziś %-) Jestem po przed ostatnim dziś posiłku. Na treningu padło na nogi i łapki :) Kolejny trening pod okiem mojego lubego %) Zmodyfikowaliśmy trochę trening nóg. Jako pierwsze ćwiczenie wrzuciłam wypychanie bioder w górę [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-04 22:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE 3 TYGODNIA - 15 POWTORZEN PON - KLATKA, BICEPS -podciaganie nachwyt 3serie 6powt - wycisk hantlii skos 5serii 23,5kg (+2,5od osttaniego treningu/+5kg od poczatku) - rozpietki plaska 4serie 13,5kg (bez zmian/+2,5kg) - dips 3 serie x15powt bez ciezaru - uginanie z supinaca nadgarstka 6serii(bez zmian/+2,5kg) 13,5kg WTOREK: NOGI, [...]

    Odpowiedzi: 762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-11 14:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / 12x54kg / 12x54kg 12x54kg / 12x54kg / 12x54kg 12x54kg / 12x54kg / 12x54kg 11.Unoszenie nóg w zwisie - 3x max 32 / 26 / 24 32 / 28 / 22 28 / 28 / 26 +15min cardio po treningu wczorajszy trening, zdecydowanie mogę powiedzieć, że najcięższy w tym roku i ogólnie nie przypominam sobie, żebym kiedyś zrobił jeszcze mocniej te nogi, [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-21 11:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] już mam ku temu narzędzia i zielone światło. Z plecami jest na pewno lepiej niż było, myślę, że poza RDLem mogę wprowadzić MCNPN. Mogę pokombinować z 2kami przed 4kami na treningu też. Dzięki za te słowa odnośnie sceny, możliwe, że kiedyś wystąpimy w tych samych zawodach, ale ja startując będę celował w finał, nawet jeśli miałbym nie wejść, [...]

    Odpowiedzi: 3319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-04 12:23:37 Szacuny postu: 10 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a na wczorajszy dzień przypadł szczyt infekcji. Z poczatku myślałem, że to alergia- swoją drogą, ale nie. A jako, że najlepszym środkiem wykrztuśno-smarkającym jest trening, udałem się nań%-) Wyprzedzając fakty- dziś już niemalże zdrowy! Na wycisk dołożone 2kg, cięzko, ale poszło. Unoszenia w normie, stare kg. tempo jak na przeziębienie [...]

    Odpowiedzi: 3319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-07 20:58:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] trzęsą %-) ale nie potrafię tego odnieść do stanu choroby. Obecnie można uznać ją za uśpioną, z kawałkiem jelita do wycięcia %-) Więc biorę to na luzie. Dorzucam wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d8a9459a6fc47b6ae077f55fa119196.GIF Na błękitno zaznaczony progres, na szaro regres. Coś mi się popieprzyło i wzięłam mniejsze ciężary. Ale [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-07 18:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomidor 450g, pekinka 200g, ogórek 240g picie: mineralna 1,5l, herbata czarna słabo parzona 1l, 3 herbaty owocowe suplementy: omega-3, Capivit inne: Harmonet I wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e631f5f15d7d420589d3a78543fd0c16.GIF Rozgrzewka 15 minut orbitrek Przysiad: ciągle lecę na plecy. Pamiętając o tym, że wstawianie z przysiadu [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-29 07:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] by Volf / New Fotki str 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie czuję się przetrenowany , znam najlepiej swój organizm. Nawet gdybym był to zrobiłbym przerwę aby odpocząć psychicznie i fizycznie. Co do trening FBW robiłem go fajny trening , na pewno będę jeszcze go robił. Prawdopodobnie zimą. Obiadek , teraz idę trochę odpocząć i do nauki -------------------------------------------------------------- [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-19 14:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przedramienia w opadzie 3 serie 8-10powt. 3. Prostowanie ramienia w siadzie ze sztangielką, trzymaną oburącz 3 serie 8-10powt. (progresja ciężaru) Grzbiet/Plecy: (trening Radosława Słodkiewicza... bez 1 ćwiczenia, z powodu braku wyciągu) 1.Podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia nachwytem-4 serie 5-10 powt. 2.Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5281 Data: 2003-09-18 22:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spróbować kratownicą lub mocniej powyginanym gryfem - ani tego, ani tego nie znalazłem :-| więc zrobiłem w leżeniu hantelkami i jakoś nawet poszło ale ciężar śmieszny, sam trening całkiem niezły, ale nie lubię takich zmian, bo zawsze to 1-2 tyg przyzwyczajenia. Jednak już muszę robić trening na nowej siłce bo mam ją po prostu 10sek drogi od [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-21 21:50:56 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • W koncu mam chwile czasu, zeby uzupelnic wypiski :-D Tydzien ciezki, ale udalo sie pogodzic treningi i prace :) Do michy "troche" dorzucilam i w koncu nie chodze ciagle glodna. Nie wiem jaki to bedzie mialo wplyw na pomiary, jutro sie przekonam, ale samopoczucie dobre, jakos mi lepiej jak jest wiecej wegli w misce ;-) 16.07 poniedzialek Przyszla [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-21 19:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] MAMY PROBLEM...nie mogę chodzić \-) Taki zakwas wjechał na nogi , szczególnie w okolicy mięśnia dupnego %) że schodzenie/wchodzenie po schodach daje popalić...a tu dzisiaj trening dwugłowych :)) Mam do wyboru MC na prostych nogach, którego prawie nigdy nie robiłem i raczej to odpuszczę lub MC rumuński - ten chyba kiedyś wykonywałem ale także [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-05 11:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się o jakimś przeciążeniu czy coś ale ja przecież na maxa i tak nie trenuję od dawna, na początku roku była blisko tygodniowa przerwa; w tygodniu mam obecnie takie 3,5 treningu bo ciężko mówić o treningu nóg jak robię je bardzo zachowawczo Spróbuję jednak trochę mocniej zadbać o ciało, co jakiś czas zaglądając na basen, saunę, nawet masaż [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-15 08:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I bardzo ładnie, izo na górę + lekkie ćwiczenia na nogi:-) Relaks, reset, bez presji- to także siedząc w głowie przeszkadza w leczeniu urazów więc jestem dobrej myśli, że lada chwila zacznie przechodzić:-) Na UMP wpadasz już w sobotę- pytam bo tradycyjnie można by zrobić jakiś trening przed:-)

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-29 12:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak było 06 maja Ostatni w miarę sensowny trening zrobiłem 12.04 więc niedługo minie miesiąc ,a nadziei na 'lepsze jutro' nie widać /SFD/2017/5/7/f7b3894170954cedb324bd50d59310e9.jpg Dzisiaj, po powrocie z lekkiego truchtania w terenie http://i.imgur.com/puj69C1.png miesiąc później od powyższych fotek -> tak to wygląda @-) Oczywiście nadal bez [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-05 16:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kość %-) Nie za bardzo chciało mi się cokolwiek robić już na wieczór, więc taki misz-masz wpadł przed chwilą (+kiwi) :)) http://i.imgur.com/B29mMsK.jpg Jutro w planach delikatny trening z rana, nie odpuszczam w tym tygodniu i nie zamierzam robić dni wolnych, przyda się trochę cardio do końca tygodnia bo w piatek zapowiada się dość gruby grill ;)

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-19 20:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w listopadzie pomyślimy, Opole (lub okolice) to ta bardziej 'forumowa' ,ale 2 razy już pytałem Prezesa jaki termin mu pasuje i 2 x mnie olał %-( a chciałbym by był na takim treningu, poznał się z Wami itp Dzisiaj więc zrobiłem kolejny trening, dzień po dniu. Znowu schemat podobny, na nogi tylko dwójki lekko smyrnąłem, co by nie przeginać ,bo po [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-19 22:32:52 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] sampli i tylko to cudo mogę polecić każdemu (reszta w większości - lipa, a było trochę innych supli m.in z insane labz), kto szuka czegoś naprawdę mocno nakręcającego na trening. Działanie mega, dawno po niczym na treningu nie byłem tak nakręcony, skupienie i koncentracja - mega, pobudzenie rewelacja. Ściągnę sobie puchę na gorsze momenty na [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-24 19:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chyba tylko na etykiecie to '1.3' zostało zdarzyło się zjeść i 100mg + 400-600mg kofeiny lub 50mg + 800-1000mg kofeiny, ogólnie nie polecam większości śmiertelnikom, ale trening był niezły %-) kiedyś w dobrych pre z geranium 50mg to już była mega moc (np. BPI - 1MR), 30-40mg to standard jaki ładowali do wiekszosci przedtreningowek, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-29 09:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ten tak o pyk i ma%-) (musze je zaczac cwiczyc a niw chodzic na pielgrzymki haha) A na powaznie, czynny odpoczynek, super! No i lada chwila Tatry! Jakbys mial chec na jakis trening na old schoolu w Nowym Targu to mow smialo, moze bym wpadl to by sie cos zbilo pione w fajnym miejscu:-)) ale oczywiscie nie namawiam! Masz czas i wakacje z rodzina w [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-20 10:06:29 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)